A legjobb hobbik 50 év feletti nők számára – és mindegyik meglepő egészségügyi előnyei — 2025
Az 50 év feletti nők hobbijai robbanásszerűen népszerűek, mert egyre többen szánunk rá időt szabadidőprogramok mint például a pácolás, a kötés, a társasjátékok, a növénynevelés, a kártyajáték és a természetben való időtöltés. És bár egy kis szünetet tartani, hogy jól érezze magát, önmagában is egészséges, az új kutatások kimutatták, hogy kedvenc hobbijainak további előnyei is vannak. Szórakozik és egyben erősíti egészségét? Olvasson tovább, hogy megtudja, mire jók a legnépszerűbb időtöltések te .
A társasjáték fejleszti a problémamegoldó képességét
txking/Shutterstock
Nem te vagy az egyetlen, aki szereti a fej-fej melletti versengés nosztalgiáját régimódi társasjáték . Egy közelmúltbeli felmérés szerint az 50 év feletti nők körülbelül 70%-a mondta társasjátékok hobbi, amit élveznek is. És a játékgyártók hallgatnak! Hogy játékaikat még szórakoztatóbbá tegyék az idősebb játékosok számára, a Hasbro most kiadta a jól ismert klasszikusok Scrabble, Trivial Pursuit és The Game of Life új verzióit nagyobb darabokkal, könnyebben olvasható szöveggel és generációspecifikus játéklehetőségekkel. ( Vásároljon a JoyForAll.com/pages/board-games webhelyről )
mi történt dan blokkolóval
A gyermekkori emlékek felelevenítése nem az egyetlen előnye, amit a társasjátékok élveznek. Segítenek abban is, hogy zseniális tervet vagy megoldást találjon ki, amelyen elakadt. Ez a Journal of Creative Behavior kutatásának híre. A tudósok megkérték azokat az embereket, akiknek nehézségeik voltak a kreatív ötletek létrehozásával, hogy játsszanak a társasjáték . Ezt követően a játékosok lényegesen ötletesebb megoldásokat generáltak.
A társasjátékok hatékony eszközök lehetnek a kreatív gondolkodási képességünk fejlesztésében, mondja Jenny Woo, PhD, alapítója MindBrainEmotion.com és a kártyajáték megalkotója 52 Alapvető életkészség . ( Vásároljon az Amazon.com webhelyről, 24,99 USD )
A társasjátékozás serkentheti az agyunkat, és felfüggesztheti a szkepticizmust, ami lehetővé teszi számunkra, hogy nyitottabbak legyünk az új ötletek felfedezésére – teszi hozzá Woo.
A pickleball szedése elűzi a depressziót
JennLShoots/Shutterstock
1965-ben találták fel a Washington állambeli Bainbridge-szigeten. páclé szerint az elmúlt 3 évben ez volt a leggyorsabban növekvő sport Amerikában Sport és Fitness Iparszövetség . Nem csak ez, de ez a hobbi egyre gyorsabban nő a nők körében, és 50 év feletti felnőttek leggyakrabban játszani.
Ez nagyszerű hír a kutatók beszámolója óta Határok a pszichológiában azt találta, hogy az 50 év felettiek rendszeresen játszanak páclé lényegesen boldogabbak. Az egyik ok az, hogy milyen gyorsan tudsz elindulni.
Marlin szerint a Pickleballt gyakran viszonylag hozzáférhető sportnak tekintik, különösen a kezdők és a középkorúak számára. Chris Wolf, PhD, egy pszichológus a címen GrowTherapy.com . Kisebb pályamérettel, lassabb labdasebességgel és könnyebb lapátokkal rendelkezik az olyan sportokhoz képest, mint a tenisz, így könnyebben felvehető és játszható.
Sőt, a pickleball számos bizonyítottan örömnövelő előnyt egyesít egyetlen játékban. Például ez egy egyszerű módja annak, hogy aktív maradj. A rendszeres testmozgás javítja a mentális jólétet, csökkenti a stresszszintet és növeli az általános boldogságot, jegyzi meg Wolf.
És mivel másokkal játsszák, új embereket ismerhet meg. A játék szociális aspektusa lehetőséget biztosíthat a barátságok, a társadalmi támogatás és az összetartozás érzésének kialakítására – teszi hozzá. Ráadásul szórakoztató! Az örömöt és a sikerélményt hozó tevékenységekben való részvétel pozitív hatással lehet a hangulatra.
A kötési szünet fejleszti a memóriáját
Inna Vlasova/Shutterstock
Kötés, A horgolás és más kézműves termékek népszerűsége az elmúlt években megnőtt, és több mint 45 millió amerikai vett fel tűt és fonalat. A legfőbb ok, amiért olyan sokan özönlenek hozzá? Egy 3100 kötő és horgoló körében végzett felmérés szerint ez ad egy művészi kijárat .
A kutatók szerint a belső művész közvetítésének meglepő előnye van: élesíti a homályos emlékeket. A folyóiratban megjelent tanulmányban Időskori ápolás , a kutatók megkérdezték a 64 és 72 év közötti embereket enyhe memóriavesztés művészi kézműves foglalkozások (például festés, kollázs és kötés) hetente kétszer 60-90 percig. A 6 hét végére a művészeti alkotók jelentős javulást tapasztaltak a rövid és hosszú távú memóriájukban, a döntéshozatali képességeikben és a figyelmükben. (Kattintson, ha többet szeretne megtudni arról, hogy a hobbik hogyan erősítik a memóriát.)
Nem véletlen, hogy a kötés és más kreatív tevékenységek mindezen speciális agyi készségeket használják fel. Amikor a UCLA-n voltam, rengeteget tanultunk fMRI és PET-vizsgálatok megmutatja, hogy amikor az emberek végrehajtanak egy feladatot, az agynak a feladatot irányító része erősebbé és hatékonyabbá válik. Gary Small, MD, a Hackensack Egyetemi Orvosi Központ pszichiátriai professzora és tanszékvezetője, valamint szerzője Az emlékbiblia . ( Vásároljon az Amazon.com webhelyről, 15,99 USD ) Ugyanaz, mint a testmozgásnál: Használd vagy veszítsd el.
Ha eltéved egy jó könyvben, az élesíti az emlékezést
Westend61 az Offset/Shutterstockon
Engedély, hogy elhagyja a teendőit, és szakítson egy kis időt a legújabb bestsellerbe való belemerülésre. Ezzel élesítheti visszaemlékezését. Az Illinois Urbana-Champaign Egyetem tanulmányában 60 év felettiek akik napi 90 percet olvasnak lebilincselő regényeket, életrajzokat és történelmi könyveket, heti 5 napon epizodikus emlékezet (segít az események felidézésében) és munkamemória (segít egyszerre több információval zsonglőrködni) 8 héten belül. A történetek nyomon követése és a részletekre való emlékezés olvasás közben erősíti az agy memóriakezelő területeit.
A szobanövények gondozása kivédi a fáradtságot
Új Afrika/Shutterstock
Beltéri és kültéri kertészkedés a közelmúltban robbanásszerű növekedést ért el, és csak 2020 és 2021 között 18,3 millió új növény szülő ültet minden korosztályból virágot, zöldséget és fűszernövényt. És az övék kertek csak egyre nagyobbak. Egy nemrégiben végzett felmérés szerint az 50 év feletti nők 46%-a kert, mint hobbi azt mondják, hogy idén ugyanannyit vagy még többet szándékoznak ültetni, mint tavaly.
Ha a zöld hüvelykujját is fejleszti, fontolja meg, hogy többet helyezzen el élő növények (mint például az arany pothos és a hegedűlevelű füge) otthonának azon részein, ahol a legtöbb időt tölti. Ha így tesz, az energiája egész nap fent marad – derül ki a folyóiratban megjelent új tanulmányból Beltéri levegő . A növények csökkentik az álmosságot kiváltó anyagok felhalmozódását szén-dioxid hogy a leveleiken keresztül felszívva kilélegezzük, éberen tartva.
Tipp: barna hüvelykujj? Inkább sétáljon egyet. Kutatás in BMJ Open íróasztalnál ülő embereket talált, akik 3 percet vettek igénybe laza séta 30 percenként lényegesen kevesebb fáradtságot és több energiát tapasztalt a nap folyamán. A hosszan tartó ülés megszakítása könnyű intenzitású sétálással serkenti a nyálkahártya-fokozó vegyszerek (pl. noradrenalin ) és serkenti a keringést a gyors felszedés érdekében.
Ha a barátokat áthidalásra hívja, az élesíti a hallást
10-ből 8 50 év feletti nő azt mondja, hogy játszik kártyajátékok (mint például a bridzs, a canasta és a póker) a kedvenc hobbik közé tartozik. Az egyik nagy ok az, hogy ez lehetőséget ad nekik, hogy kapcsolatba lépjenek szeretteivel. A felmérések 95%-át mutatják kártyajátékosok élvezi a barátokkal való játékot, és 72%-a már alig várja, hogy a családtagjaival játszhasson.
Nos, van egy másik fontos ok, amiért meg kell ragadnia a fedélzetet, és elkezdeni csoszogni: ez javíthatja a hallását. Egy tanulmány a European Journal of Aging megállapította, hogy a 60-80 éves felnőttek, akik kártyajátékokat játszott hetente egyszer körülbelül 3 órán keresztül jobban hallhatták az emberek beszédét, még akkor is, ha háttérzaj volt. A kutatók azt gyanítják, hogy a stratégiai tervezést és a nyeréshez szükséges szabályok betartását igénylő kártyajáték erősítheti az agyat. Ez viszont erősíti az észlelési képességeket, amelyek segítségével könnyebben észlelheti a beszédet.
Tipp: Az éneklés is működik! Amikor az 54 és 79 év közötti nők jelentkeztek, hogy heti 2 órára énekeljenek egy kóruscsoportban, amellett, hogy heti 1 órát otthon gyakorolnak, a beszélgetés hallási képessége (még zajos helyeken is) akár 20%-kal javult 10 hét. A kutatók beszámoltak Határok az idegtudományban azt mondják, hogy éneklés arra edzi az agyat, hogy konkrét hangjegyeket keressen, ami aztán kiélezi a hangok hallásának képességét a beszédben.
A természetben eltöltött idő csillapítja a fájdalmat
Egyre többen töltünk időt parkban, arborétumban vagy saját udvarunkon. Valójában az 50 év körüli nők száma, akik keresnek természetlátogatás hobbijuk 14%-kal nőtt 2020 óta. Közel 17%-kal nőtt azoknak a 65 éves és idősebb nőknek a száma, akik ezt a hobbit vállalták, ami a természetjárást kedvelők leggyorsabban növekvő csoportját jelenti.
A stressz csökkentése az egyik jó ok arra, hogy kilépjünk. A másik a folyamatos fájdalmak, például az ízületi gyulladás és a hátfájás csökkentése. Egy tanulmány benne Környezetkutatás azt tapasztalta, hogy fák, fű és egyéb növényzet közelében tartózkodva csökkenti a krónikus fájdalmat . Ennek oka lehet a fájdalomcsillapító vegyületek (fitoncidek), amelyeket a növények a levegőbe juttatnak, amit aztán belélegzünk. Ráadásul a természet látványa és hangjai megnyugtatnak bennünket, ezáltal kevesebb fájdalmat okozunk.
És ha talál egy csoport hasonló gondolkodású embereket, akik csatlakozhatnak hozzátok megtörik a természet , akkor megerősíted az előnyöket. Az Oxfordi Egyetem kutatása kimutatta, hogy azok az emberek, akik nagyobb közösségi hálózatok alacsonyabb volt a fájdalomérzékenysége. A másokkal való kötődés (például szórakoztató klubokon és társadalmi csoportokon keresztül) ösztönzi a fájdalomcsillapító készítmények előállítását endorfinok.
Ez a tartalom nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsot vagy diagnózist. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kezelési tervet folytatna .
A cikk egy változata eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg , Női Világ .
A Woman’s World célja, hogy csak a legjobb termékeket és szolgáltatásokat jelenítse meg. Amikor lehetséges, frissítünk, de az ajánlatok lejárnak, és az árak változhatnak. Ha vásárol valamit valamelyik linkünkön keresztül, jutalékot kaphatunk. Kérdések? Keressen minket a címen shop@womansworld.com .