Nagyszerű hír mindenkinek, aki aggódik a petefészekrák megelőzése miatt: az American Cancer Society 2018-as jelentése szerint a petefészekrák aránya tovább csökkent. Még több nagyszerű hír: A megfelelő ételek fogyasztása mára bizonyítottan csökkenti a betegség kialakulásának esélyét.
Hogyan néz ki egy jó petefészekrák-megelőzési diéta?
A kutatók új módszereket fedeztek fel a petefészekrák kialakulásának kockázatának csökkentésére – és előrelépéseket tettek annak kitalálásában, hogyan lehet korán elkapni, miközben nagyon kezelhető és legyőzhető. A legkorszerűbb, problémamentes stratégiák? Egyél petefészekrák megelőzésére szolgáló ételeket, például az alábbiakat.
A gyömbér elpusztítja a rákos sejteket.
A Michigani Egyetem kutatói mondjuk a gyömbér aktív vegyületei (gingerolok) ugyanúgy pusztítják el a rákos petefészeksejteket, mint a kemoterápiás gyógyszerek, de mellékhatások nélkül. A tanulmányokkal bizonyított adag: napi két szelet kandírozott gyömbér és egy teáskanál friss gyömbér vagy fél teáskanál őrölt gyömbér.
A paradicsomlé 50 százalékkal csökkenti a kockázatot.
A dobozos gyümölcslé kiváló forrása a rákellenes karotinoidoknak, mivel a tápanyagokat körülvevő kemény növényi sejtfalak a feldolgozás során lebomlanak, így sokkal könnyebben felszívódnak. Nem csoda Harvard kutatói arról számolt be, hogy ha naponta 8 uncia paradicsomlevet kortyolgat, felére csökkenti a petefészekrák kockázatát.
A zöld tea védi a DNS-t.
Ez a főzet gazdag növényi vegyületekben, amelyek segítenek megelőzni és helyreállítani a DNS-károsodást, amely egyébként beindíthatja a rákos sejtek növekedését a petefészekben - állítják svéd kutatók. A 15 éven át tartó tanulmányukban pedig azok a nők, akik naponta 16 uncia zöld teát kortyolgattak, 46 százalékkal kisebb valószínűséggel kaptak petefészekrákot – és minden további csésze elfogyasztásuk további 18 százalékkal csökkentette a kockázatukat.
A paprika lebontja a rákkeltő anyagokat.
Minden paprika – piros, zöld, sárga és narancssárga – tele van kvercetinnel, egy olyan tápanyaggal, amely megerősíti a máj azon képességét, hogy lebontsa a rákkeltő anyagokat, mielőtt azok károsítanák a petefészket. Naponta fél csésze adag megteszi a trükköt, de más kvercetinben gazdag ételeket is fogyaszthat, például kapribogyót, hagymát és hámozatlan almát.
robert blake kis gazemberek
Nuts nix gyulladás.
Egyharmad csésze kedvenc dióból való napi nassolás 18 százalékkal csökkentheti a petefészekrák kockázatát – derül ki a kutatásból. A National Cancer Institute folyóirata . A szöveti gyulladás gyakran elősegíti a petefészekrák növekedését, magyarázza a tanulmány társszerzője Tania Maffucci, PhD . A diófélék pedig gazdagok gyulladáscsökkentő tápanyagokban, például magnéziumban és alfa-linolénsavban.
A belga endívia levágja a rákos megbetegedést.
Ha hetente három csészével eszünk ebből a ropogós, halvány, leveles zöldből, akár 75 százalékkal csökkenti a petefészekrák kockázatát. A National Cancer Institute folyóirata . Monique Mommers, a tanulmány társszerzője, PhD, az Endive tele van kaempferollal, egy olyan anyaggal, amely éhezteti a rákmegelőző sejteket azáltal, hogy megszakítja a növekedéshez szükséges véráramlást.
Tipp: Szeletelje fel karikákra, és dobja bele salátákba, grillezze egészben, hogy kiemelje édességét, vagy használja a leveleket töltelékként, például tojássalátához vagy guacamole-hoz.
A len védi Önt.
Ha naponta két evőkanál őrölt lenmagot szór a joghurtba, salátákba, gabonapelyhekre vagy turmixokra, 38 százalékkal csökkentheti a petefészekrák kockázatát. A magvak lignánokban gazdagok, olyan vegyületekben, amelyek megvédik a petefészket a káros ösztrogénhullámoktól.
Milyen egyéb lépéseket tehetek a petefészekrák megelőzésére?
Ezen finom ételek elfogyasztása mellett két másik kulcsfontosságú életmód-választást is figyelembe kell venni a petefészekrák megelőzésében: