Ha fogyni szeretne, de nem akar a kalóriák számolása miatt aggódni, fontolja meg a 2 napos diétát, mint lehetséges lehetőséget. A 2 napos diéta egy alternatív étkezési terv, amely levezeti a mindennapi diétával járó stresszt és kényelmetlenséget, segíthet a fogyásban és a kiváló közérzetben – ha jól csinálod, akkor.
Mi az a 2 napos diéta?
Egy olyan világban, amely tele van bonyolult diétákkal és rendkívül specifikus korlátozásokkal, a 2 napos diéta meglepően könnyen érthető és követhető. Ez két alapvető szabályt foglal magában: Hetente két napon fogyassz alacsony szénhidrát- és magas fehérjetartalmú étrendet, majd követed a klasszikust. mediterrán diéta – gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, halban és teljes kiőrlésű gabonában – a további öt napon keresztül. Ha orvosa rendben van, jelentős előnyökhöz juthat ennek az egészséges táplálkozási tervnek a követésével.
A kutatás kimutatta hogy az alacsony szénhidrát- és fehérjetartalmú étrend előnyös lehet a fogyás szempontjából. Továbbá van tonna bizonyíték hogy a mediterrán étrend segíthet kivédeni a súlyos egészségügyi problémákat, például a szívbetegségeket. Két klinikailag alátámasztott étkezési terv kombinálása minden bizonnyal jó ötletnek hangzik, de ez felveti a kérdést: Miért éppen ez a két diéta?
Alapján A 2 napos diéta ( Amazon, 15 dollár ) társszerzője, Michelle Harvie, PhD, ezt az étkezési tervet úgy alakították ki, hogy természetesen elég alacsony kalóriatartalmú legyen ahhoz, hogy segítsen a fogyásban anélkül, hogy éhséget érezne – és elég könnyen beleilleszthető egy mozgalmas életmódba. Ezenkívül azt állítja, hogy a két napos diéta valójában átképezheti étkezési szokásait azokon a napokon, amikor nem fogyókúrázik, így a súly nem csak csökken, hanem le is marad. (Itt nincs falás!) Bár a 2 napos diéta időszakos diétának tekinthető, ne tévessze össze böjt időszak , ami azt jelenti, hogy naponta több órát kell enni.
Nem kell böjtölnie, írja Dr. Harvie A 2 napos diéta honlapja . Valójában az étrendet úgy alakították ki, hogy segítsen jóllakottnak maradni – könnyebb betartani, mert nem érzed magad éhesnek. Táplálkozásilag kiegyensúlyozott, és nincs kalóriaszámlálás, így könnyen elkészíthető, és rengeteg a választék, így nem fog unatkozni.
Hogyan kell helyesen csinálni a 2 napos diétát
Harvie és társszerzője, Tony Howell, BSc azt javasolja, hogy kövesse a kétnapos diétát egymás után, mivel sok 2 napos diétázó könnyebben megszokja a szigorúbb, egymást követő étkezést. De ha aggódik amiatt, hogy a 2 napos diéta illeszkedik-e az ütemtervéhez, ne feledje, hogy a könyv számos különböző étkezési tervet tartalmaz, amelyeket hozzáigazíthat saját életstílusához – beleértve a közelgő nagy eseményeket és fontos alkalmakat is. .
Ha annyira elfoglalt vagy, hogy nincs időd elolvasni a 2 napos diéta minden részletét, érdemes megfontolni a sűrített változat megvásárlását, A 2 napos diéta: A Quick & Easy Edition ( 16,87 dollár, Amazon ), helyette. Így belevághat a terv leglényegesebb aspektusaiba, anélkül, hogy megpróbálná kitalálni, hogy mely jellemzői a legrelevánsabbak az Ön számára.
mit viseltek a 80-as években
Ezután már csak néhány ízletes 2 napos diéta receptet kell találnia. Ennek legegyszerűbb módja a kijelentkezés A 2 napos diétás szakácskönyv ( 9 dollár, Amazon ), amely 65 finom receptet tartalmaz a hét minden napjára. Például az első két napban olyan ételeket fogyaszthat, mint a szeder fagyasztott joghurt reggelire és thai marhahús saláta vacsorára. A hét másik öt napján az egészséges lazac és a zöldségek, valamint a diófélékből és gyümölcsökből álló harapnivalók a legjobbak lehetnek. A reggelitől a vacsoráig rengeteg ötletet találhat a fogyókúrás és a fogyókúrás napokra egyaránt. Ki tudja? Talán még ihletet is kapsz egy 2 napos diéta recept elkészítéséhez!
Ezután az alábbi videóból megtudhatja a legfinomabb szuperételeket, amelyek segíthetnek hosszabb életet élni:
Olyan termékekről írunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy tetszeni fognak olvasóinknak. Ha megvásárolja őket, a bevétel egy kis részét kapjuk a szállítótól.
Továbbiak Női Világ
Hogyan változott Kate Middleton étrendje az évek során
A legjobb bélbarát probiotikus étrend-kiegészítők és ételek 50 év feletti nők számára
Tanulmányok azt mutatják, hogy fogyhatsz, ha többet eszel – de csak a megfelelő ételeket